**24 órás vízböjt: Milyen hatásai lehetnek a szervezetedre?** A 24 órás vízböjt egyre népszerűbbé válik a wellness és egészségmegőrzés világában. De vajon hogyan befolyásolja ez a gyakorlat a tested és a lelked állapotát? Először is, a vízböjt során a

Egy nap csupán víz kíséretében? Egyre többen merészkednek bele ebbe a kihívásba, de vajon valóban annyira jótékony a szervezet számára, mint ahogyan azt a TikTok influenszerek hirdetik? Mélyebbre ástunk a vízböjt hatásain, hogy felfedjük az igazságot!

A vízböjt újra menő lett. Már nemcsak a wellnessguruk vagy a félmeztelen jógaoktatók csinálják, hanem sima halandók is, akik maximum egy méregtelenítő teára neveztek be eddig. A TikTok-on egyre több videó pörög a "24 hour water fast challenge" hashtag alatt, ahol lelkesen mesélik az influenszerek, hogy hogyan lettek "könnyűek, mint a levegő" vagy " úgy kipucoltak, mint porszívó a nappalit". De mi történik valójában a testeddel, ha 24 órán át csak vizet iszol?

Miközben TikTokon sokan arról számolnak be, hogy a vízböjt "megfordította az életük menetét", a tudományos közösség óvatosabb megközelítést alkalmaz. Egy napig tartó böjtölés általában nem káros az egészséges emberek számára – sőt, még jótékony hatásai is lehetnek –, de nem szabad csodát várni tőle, és nem pótolja a kiegyensúlyozott táplálkozást. Ráadásul, a "méregtelenítés" mítosza is téves; a májad és a veséd folyamatosan, ingyen végzik el ezt a feladatot, így nincs szükséged különleges diétákra.

Ha szeretnéd felfedezni, milyen határokig bírja a szervezeted, vagy ha csupán egy kis frissítésre vágysz, a 24 órás vízböjt remek lehetőség lehet számodra. Viszont érdemes elkerülni, hogy fontos események, mint például állásinterjúk vagy fizikailag megterhelő napok előtt végezd el. Ne várj tőle csodát, de izgalmas élményben lehet részed, főleg, ha figyelmesen hallgatsz a tested üzeneteire. Ne feledd, a vízfogyasztás kulcsfontosságú – igyál belőle bőségesen!

Az első pár óra vízböjt valójában nem tűnik nagy ügynek. A tested még javában emészti az előző esti pizzát, és vércukorszinted is normális. Ha éhes vagy, az csak pszichés. Vagy unatkozol. Vagy TikTokon láttál egy rántott sajtot. Klasszikus.

Nagyjából fél nap után a szervezeted elkezdi lebontani a glikogénraktárakat - ez az az energia, amit a májad és izmaid tárolnak a "jó napokra". Egy kis szédülés, enyhe fáradtság előfordulhat, de sokan ilyenkor érzik a "könnyűnek lenni" effektet. Ez főleg abból fakad, hogy lényegében munkaszüneten van a gyomrod.

Még nem vagy teljesen a ketózis állapotában, de már a szomszédos utcában bóklászol. A szervezeted fokozatosan felfedezi, hogy a glükóz már nem elérhető, így elindítja a zsírbontás folyamatát. Ezen a ponton egyesek szinte misztikus élményekről számolnak be, míg mások arról mesélnek, hogy képzeletükben egy croissant sóvárogva üldözte őket, mintha csak egy szomorú szellem akarna elragadni őket.

A varázsszó, amit minden böjtöző szeret hangoztatni: autófágia. Ez nagyjából azt jelenti, hogy a sejtjeid elkezdik "megenni" a saját elhasználódott részeiket, azaz szó szerint kitakarítják magukat. Mintha belül egy kis Marie Kondo elkezdene pakolni: "Ez a hibás fehérje már nem hoz örömet? Kukába vele!"