Íme néhány ok, amiért a jógázás tökéletes kiegészítője lehet az újévi fogadalmaknak: 1. **Belső egyensúly**: A jóga segít megtalálni a belső harmóniát, amely különösen fontos, amikor új célokat tűzünk ki magunk elé. 2. **Fizikai erőnlét**: Az új év új

A jóga nem csupán a fizikai test megerősítésére szolgál, hanem a lélek harmonizálására is rendkívül hatékony. Ez a gyakorlat segít a test rugalmasságának és hajlékonyságának növelésében, amelyet már tudományos kutatások is megerősítettek.

Az ősi indiai hagyományokon alapuló mozgásforma, a jóga egyre népszerűbb a világon, ráadásul annak pozitív hatásairól is sok beszámolót hallhatunk, sőt tudományos kutatások is találtak erre bizonyítékokat.

A Edinburgh-i Egyetem kutatói összesen 22 különböző klinikai vizsgálat adatait elemezték, amelyek mind a 60 év felettiek jóga gyakorlásának hatásait vizsgálták. Eredményeik alapján a jóga nem csupán az egészség megőrzésében játszik fontos szerepet, hanem jelentősen hozzájárul az egyensúlyérzék, a hajlékonyság és a végtagok erőnlétének javításához is. Továbbá a kutatások azt is kimutatták, hogy a jóga gyakorlása kedvezően hat a szellemi és lelki egészségre, enyhítve a depresszió tüneteit és javítva az alvás minőségét.

A kutatások során a résztvevők különböző jógaprogramokat, például Iyengar és Hatha jógát, gyakoroltak, melyek időtartama 1 és 7 hónap között változott, alkalmanként 30-90 percig. A jógaórák struktúrája általában hasonló volt: a bemelegítést követően különféle ászanák elsajátítására került sor, majd az órát relaxációval, meditációval és légzőgyakorlatokkal zárták. A vizsgálatok közel felében a résztvevők hetente kétszer vagy háromszor találkoztak a jógával.

A kutatás során nem csupán az egyes vizsgálatok által nyújtott eredményeket hasonlították össze, hanem részletesen megvizsgálták a különbségeket is a rendszeresen jógázók és azok között, akik csupán könnyű testmozgást végeznek, vagy éppen egyáltalán nem mozognak.

A kutatást lebonyolító szakértők megállapítása szerint kiemelkedő különbség, hogy a jógázó idősek általában egészségesebbnek és kiegyensúlyozottabbnak érezték magukat.

- A 60 év felettiek között sokan nem élnek aktív életet, és ritkán sportolnak, ami azt jelenti, hogy gyakran elkerülik az egyensúlyfejlesztő és izomerősítő gyakorlatokat is. Ez a tendencia sajnos hozzájárul az esések, csonttörések és más egészségügyi problémák kockázatának növekedéséhez - emeli ki Divyia Sivaramakrishnan, a kutatás vezető szerzője, majd hozzáteszi:

- Vizsgálatunk eredményeit arra is fel lehet használni, hogy megváltoztassuk az idősebb korosztály hozzáállását a jógához. Sokan úgy vélik ugyanis, hogy a jóga csak a hajlékonyságot javítja, pedig ezen kívül az izomerőre, az egyensúlyra is rendkívül pozitív hatással van.

A jóga egy rendkívül sokoldalú mozgásforma, amely könnyedén integrálható a mindennapokba. Az egyik legnagyobb előnye, hogy bárki számára hozzáférhető, hiszen nem igényel drága felszereléseket vagy különleges öltözetet. Otthoni környezetben is gyakorolható, ugyanakkor remek lehetőséget biztosít a közösségi élményekre és a kapcsolatok építésére is. Az egyéni igényekhez igazítható, így mindenki megtalálhatja benne a saját útját a testi és szellemi harmónia felé.