Ha ilyen italt fogyasztasz, a szervezeted hálás lesz érte!
Ahogy a nyár melege egyre inkább beköszönt, kiemelten lényeges, hogy figyelmet fordítsunk a folyadékpótlásra. E téma fontossága nem csupán a forró hónapokban indokolt, hiszen a megfelelő hidratáltság egész évben alapvető a jó közérzetünk szempontjából.
A megfelelő hidratálás elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez, hiszen számos kritikus folyamatban játszik szerepet. Elősegíti a méregtelenítést, lehetővé téve a káros anyagok hatékony eltávolítását a sejtekből, továbbá fontos szerepet játszik a fertőzések és betegségek megelőzésében is. Emellett a tápanyagok hatékony szállításához, az emésztési folyamatokhoz és a bőr állapotának megőrzéséhez is jelentős mértékben hozzájárul. A hidratált test nemcsak egészségesebb, hanem energikusabb és ellenállóbb is a mindennapi kihívásokkal szemben.
Köztudott, hogy a felnőtteknek naponta 2-2,5 liter folyadékot kellene elfogyasztaniuk, lehetőség szerint nagyrészt ivóvizet vagy szénsavmentes ásványvizet. Azonban a hatékony hidratálásról már kevesebbet tudunk - pedig például fizikai megerőltetés (edzés, túrázás) esetén vagy hőségben még nagyobb figyelmet kellene fordítanunk rá, ugyanis a víz önmagában nem mindig elegendő. Az egyik hazai sörgyártő pedig bevezetett egy új, funkcionális alkoholmentes sört, amelynek kapcsán itt van néhány fontos infó, mire érdemes figyelni a folyadékbevitelnél annak érdekében, hogy minél jobban támogassuk szervezetünket.
A vízfogyasztás biztosítása alapvető fontosságú, ezért célszerű, ha mindig magunknál hordunk egy kulacsot, amelyet ivóvíz vagy szénsavmentes ásványvíz tölt meg. Ez a szokás különösen hasznos, függetlenül attól, hogy éppen aktívan mozgunk-e, vagy sem. Ha a nap folyamán folyamatosan szem előtt van egy kulacs vagy egy pohár víz, sokkal valószínűbb, hogy nem feledkezünk meg a hidratációról.
A víz önmagában nem tartalmaz elektrolitokat, ezért viszonylag gyorsan kiürülhet a szervezetünkből. Mozgás után különösen javasolt, de hőségben is érdemes szénhidrát-elektrolittal dúsított funkcionális italt kortyolgatni, mert ezek az oldatok segítik a víz gyorsabb felszívódását a szervezetben.
Az ásványi anyagokkal gazdagított italokban fellelhető szénhidrát-elektrolit kombináció két alapvető összetevőből tevődik össze, mindkettő saját, különleges szerepet játszik. A szénhidrátok, mint például a cukrok, jelentős mértékben hozzájárulnak az aktív nátriumfelszívódás elősegítéséhez. Ez a folyamat különösen fontos az elektrolitok, például a nátrium szempontjából, mivel ezek segítik a sejtek megfelelő hidratáltságának fenntartását. Ennek eredményeképpen hatékonyabban tudjuk pótolni a fizikai aktivitás során elvesztett folyadékot, így támogatva a teljesítményünket és a regenerációt.
A funkcionális italokon feltüntetett ozmolalitásérték kulcsszerepet játszik abban, hogy tisztában legyünk az adott folyadékban található oldott szénhidrátok és elektrolitok mennyiségével. Érdemes alaposan szemügyre venni ezt az értéket a csomagoláson, hiszen ez alapján három fő kategóriába sorolhatjuk az italokat: hipotóniás, izotóniás és hipertóniás. Ha a célunk a gyors felszívódás, akkor mindenképpen a hipotóniás italok (
